卡乌埃的生活方式
睡眠是我健康日常的核心基石。这里记录了我追求的睡眠目标、用来保持规律作息的系统，以及我应对常见睡眠挑战的方法。
屏幕时间控制： 我的手机会在每晚 9 点至次日早上 6 点之间自动切换为灰度（黑白）模式，以减少视觉刺激、降低屏幕的吸引力。（小贴士：通常可以在大多数智能手机的“辅助功能 / 无障碍”设置中开启此定时功能）。
当我躺上床却发现自己毫无睡意时，我会在床上进行冥想。
这么做的逻辑非常简单：
我坚持不在晚上 9 点前入睡。如果实在睡不着，我就会像上面提到的那样在床上冥想；如果醒得太早，我同样会在床上冥想。
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最后更新于 2026年10月11日.
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