O Estilo de Vida do Kaue
O sono é uma parte fundamental da minha rotina de saúde. Aqui estão os objetivos que busco, os sistemas que utilizo para manter a consistência e como lido com desafios comuns do sono.
Tempo de tela: Meu celular entra automaticamente em escala de cinza das 21h às 6h para reduzir o estímulo visual e deixar a tela menos atraente. (Dica: você geralmente pode configurar isso nas opções de “Acessibilidade” da maioria dos smartphones).
Quando vou para a cama e percebo que não estou com sono, medito deitado.
O motivo é simples:
Eu me recuso a ir dormir antes das 21h. Se não consigo dormir, medito na cama como descrito acima. Se acordo cedo demais, também medito na cama.
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Atualizado em 11 de out. de 2026.
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