카우에의 삶의 방식
수면은 제 건강 루틴의 핵심 기반입니다. 제가 추구하는 목표, 일관성을 유지하기 위해 사용하는 시스템, 그리고 흔한 수면 문제를 해결하는 방법을 소개합니다.
스크린 타임 관리: 제 스마트폰은 시각적 자극을 줄이고 화면의 매력을 떨어뜨리기 위해 매일 밤 9시부터 아침 6시까지 자동으로 흑백 모드(그레이스케일)로 전환됩니다. (팁: 대부분의 스마트폰에서 “접근성” 설정 메뉴를 통해 이를 간편하게 설정할 수 있습니다).
침대에 누웠는데 졸리지 않다는 것을 깨달으면, 저는 침대에 누운 채로 명상을 합니다.
이렇게 하는 이유는 단순합니다:
저는 밤 9시 이전에는 절대 자지 않는다는 원칙을 지킵니다. 잠이 오지 않으면 위와 같이 침대에서 명상을 하고, 너무 일찍 깨어났을 때도 마찬가지로 침대에서 명상을 합니다.
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최종 업데이트: 2026. 10. 11..
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