カウエの生き方
睡眠は私の健康ルーティンの土台です。ここでは私が目指している目標、一貫性を保つために使っている仕組み、そして睡眠に関するよくある課題への対処法を紹介します。
スクリーンタイム対策： 視覚的な刺激を減らし、画面の魅力を下げるため、スマートフォンは毎日 21:00 から翌朝 6:00 まで自動的にグレースケール（白黒表示）に切り替わるように設定しています。(ヒント：ほとんどのスマートフォンの「アクセシビリティ」や「おやすみ時間モード」の設定から有効にできます)。
ベッドに入ったものの眠気を感じないときは、横になったまま瞑想します。
理由はとてもシンプルです：
21:00 より前には絶対に寝ないようにしています。眠れないときは上記のようにベッドの中で瞑想し、朝早く目が覚めてしまったときもベッドの中で瞑想します。
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最終更新日： 2026/10/11.
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