⚡ L’evoluzione della disciplina: come lo sforzo diventa automatico 🔗

Ricordo di aver letto da qualche parte che un buon modo per trovare persone ben introdotte è chiedere a persone a caso: “Chi è la persona con più conoscenze e contatti che conosci?”

Quando faccio ai miei amici una domanda simile sulla disciplina, molti di loro indicano me.

Ma ho notato uno schema ricorrente quando si parla di disciplina: la maggior parte delle persone sa cosa dovrebbe fare — leggere di più, svegliarsi presto, mangiare sano, fare esercizio fisico, risparmiare, investire — eppure non lo fa.

Il primo esempio di tutto questo, per me, è stata la lettura. Quando ero piccolo, gli adulti parlavano costantemente dei benefici della lettura, ma pochi leggevano davvero. Decisi che avrei letto molto. E così feci. Non ci volle molta disciplina, perché iniziai presto a provarci gusto e divenne facile.

Ho applicato questo stesso approccio allo svegliarmi presto, al mangiare bene, al fare attività fisica e al gestire il denaro. Mi sono costretto con costanza a fare queste cose finché non sono passate dal richiedere un’intensa disciplina all’essere semplicemente delle abitudini.

Ecco un’analisi di come le mie abitudini e la mia disciplina si sono evolute nelle diverse aree della mia vita nel corso degli anni.

📑 Indice 🔗

🍏 Salute e benessere 🔗

🛌 Sonno 🔗

• 12-18 anni: Mi svegliavo costantemente presto per andare a scuola, ma restavo sveglio fino a tardi a guardare la TV.
• 18-30 anni: Mi svegliavo costantemente presto per l’università e il lavoro. Ho eliminato rigorosamente la TV e internet a tarda notte per assicurarmi di andare a dormire presto. (Nota: durante gli anni dell’università ho sperimentato il sonno polifasico — dormendo solo 2 ore al giorno in intervalli di 30 minuti ogni 6 ore. È finita quando ho accidentalmente puntato la sveglia per 12 ore e mezza dopo invece che per 30 minuti!)
• 30+ anni: Continuo a svegliarmi presto con costanza, anche se andare a dormire presto è meno regolare da quando ho dei figli.

🥗 Alimentazione 🔗

• 6-12 anni: Mostravo già un precoce autocontrollo conservando i cibi poco sani (come il cioccolato) per dopo, invece di mangiarli tutti in una volta.
• 12-24 anni: Non compravo mai cibi o bevande poco sani. Li consumavo solo se erano gratis.
• 24-30 anni: Ho mantenuto la regola di non comprare cibo poco sano, ma ho faticato con il cibo spazzatura gratuito costantemente disponibile in ufficio. Ci è voluto del tempo per sviluppare la resistenza necessaria a ignorarlo completamente.
• 30+ anni: Continuo a non comprare mai cibi o bevande poco sani e li mangio solo quando sono gratis — tranne in ufficio, dove ormai riesco a resistere senza problemi.

🏋️ Esercizio fisico 🔗

• 6-18 anni: Volevo fare attività fisica ma non sapevo come. I primi tentativi (come correre troppo veloce e sfinirmi subito) erano goffi.
• 18-30 anni: Ho trovato programmi di allenamento online e li ho seguiti con costanza. Ho corso due maratone.
• 30+ anni: Gli allenamenti costanti continuano e, col tempo, continuo a imparare e a ottimizzare.

💰 Ricchezza e carriera 🔗

💼 Percorso di carriera 🔗

• 6-24 anni: Mi sono concentrato sull’ottenere i voti migliori a scuola e all’università, continuando a imparare per puro divertimento nel tempo libero.
• 24+ anni: Ho spostato il focus sul raggiungimento delle migliori performance sul lavoro per assicurarmi le promozioni, pur continuando a dedicare il tempo libero ad apprendere per passione.

🏦 Risparmio e investimenti 🔗

• 12-30+ anni (Risparmio): Ho mantenuto una rigorosa filosofia del non comprare quasi nulla.
• 6-24 anni (Investimenti): Sono passato dal salvadanaio dell’infanzia a un semplice conto di risparmio.
• 24+ anni (Investimenti): Ho spostato gli investimenti interamente sul mercato azionario.

❤️ Relazioni 🔗

👩‍❤️‍👨 Trovare un partner 🔗

• 12-18 anni: Non sapevo come parlare con potenziali partner.
• 18-24 anni: Ho iniziato a parlare con potenziali partner alle feste e ho dedicato ore di pratica deliberata per imparare davvero a conversare con loro.
• 24+ anni: Ho conosciuto mia moglie e mi sono sposato.

🤝 Amici e genitori 🔗

• Amici (12-18 anni): Frequentavo gli emarginati e gli anticonformisti.
• Amici (18+ anni): Mi sono circondato intenzionalmente di persone che volevano migliorarsi. (A un certo punto, all’università, decisi che i pranzi di gruppo erano una perdita di tempo e iniziai a mangiare da solo. I miei amici non ne furono affatto felici, ma questo episodio mette bene in luce le fasi più estreme della mia disciplina).
• Genitori: Sono passato dal vivere con entrambi i genitori (6-12 anni), al vivere con mia madre litigando di frequente (12-18 anni), fino all’andare a vivere da solo. La distanza ha risolto i conflitti.

🧘 Significato e realizzazione 🔗

👁️ Consapevolezza e concentrazione 🔗

• 6-12 anni: Giocavo decisamente troppo ai videogiochi.
• 12-30+ anni: Ho ridotto gradualmente il tempo dedicato ai videogiochi. Verso la fine dei vent’anni ho completato un ritiro di meditazione di 10 giorni, che ha migliorato ulteriormente la mia consapevolezza.

🎉 Hobby (divertimento) 🔗

• 6-18 anni: Ho imparato a suonare la chitarra acustica, la chitarra elettrica e il pianoforte. Mi concentravo su brani difficili e poco conosciuti.
• 18+ anni: Ho continuato a suonare tutti e tre gli strumenti, ma sono passato a imparare canzoni popolari e più semplici, che agli altri faceva davvero piacere ascoltare.

🌟 Fare del bene 🔗

• 6-24 anni: Aiutavo i compagni di classe a studiare a scuola e all’università, arrivando a dare lezioni private per aiutare le persone a superare gli esami.
• 24+ anni: Ho aperto il mio sito web per condividere conoscenze e aiutare le persone su scala più ampia.