Lo Stile di Vita di Kaue
Il sonno è una parte fondamentale della mia routine di salute. Ecco gli obiettivi che perseguo, i sistemi che utilizzo per mantenere la costanza e come affronto le sfide più comuni legate al sonno.
Tempo davanti allo schermo: Il mio telefono passa automaticamente in scala di grigi dalle 21:00 alle 6:00 per ridurre gli stimoli visivi e rendere lo schermo meno attraente. (Suggerimento: di solito puoi impostarlo nelle opzioni di «Accessibilità» della maggior parte degli smartphone).
Quando vado a letto e mi accorgo di non avere sonno, medito da sdraiato.
Il motivo è semplice:
Mi rifiuto di andare a dormire prima delle 21:00. Se non riesco a dormire, medito a letto come descritto sopra. Se mi sveglio troppo presto, medito comunque a letto.
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Aggiornato il 11 ott 2026.
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