काउए की जीवनशैली
नींद मेरी स्वास्थ्य दिनचर्या का एक मूलभूत हिस्सा है। यहाँ वे लक्ष्य दिए गए हैं जिनके लिए मैं प्रयास करता हूँ, वे प्रणालियाँ जिनका उपयोग मैं ट्रैक पर बने रहने के लिए करता हूँ, और मैं नींद की सामान्य चुनौतियों से कैसे निपटता हूँ।
स्क्रीन टाइम: दृश्य उत्तेजना को कम करने और स्क्रीन को कम आकर्षक बनाने के लिए मेरा फ़ोन रात 9 बजे से सुबह 6 बजे तक अपने आप ग्रेस्केल (ब्लैक एंड व्हाइट) हो जाता है। (सुझाव: आप इसे आमतौर पर अधिकांश स्मार्टफ़ोन में “Accessibility” सेटिंग्स में सेट कर सकते हैं)।
जब मैं बिस्तर पर जाता हूँ और मुझे लगता है कि मुझे नींद नहीं आ रही है, तो मैं बिस्तर पर ही ध्यान (मेडिटेशन) करता हूँ।
ऐसा करने का कारण बहुत सरल है:
मैं रात 9 बजे से पहले सोने से इनकार करता हूँ। यदि मुझे नींद नहीं आती है, तो मैं ऊपर बताए अनुसार बिस्तर पर ध्यान करता हूँ। यदि मैं बहुत जल्दी जाग जाता हूँ, तब भी मैं बिस्तर पर ध्यान करता हूँ।
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अंतिम अपडेट: 11 अक्टू॰ 2026.
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