⚡ L’évolution de la discipline : comment l’effort devient automatique 🔗

Je me souviens avoir lu quelque part qu’un bon moyen de trouver des personnes disposant d’un excellent réseau est de demander à des gens au hasard : « Quelle est la personne la mieux connectée que vous connaissiez ? »

Lorsque je pose une question similaire à mes amis au sujet de la discipline, beaucoup d’entre eux me désignent.

Mais j’ai remarqué une constante en matière de discipline : la plupart des gens savent ce qu’ils devraient faire — lire davantage, se lever tôt, manger sainement, faire du sport, épargner, investir — et pourtant, ils ne le font pas.

Le premier exemple de ce phénomène pour moi a été la lecture. Quand j’étais jeune, les adultes parlaient constamment des bienfaits de la lecture, mais très peu lisaient réellement. J’ai décidé que je lirais beaucoup. Et c’est ce que j’ai fait. Cela ne m’a pas demandé une grande discipline, car j’y ai rapidement pris goût et c’est devenu facile.

J’ai appliqué exactement la même approche au fait de me lever tôt, de bien manger, de faire de l’exercice et de gérer mon argent. Je me suis systématiquement forcé à accomplir ces actions jusqu’à ce qu’elles passent d’efforts exigeant une discipline intense à de simples habitudes.

Voici un aperçu de la manière dont mes habitudes et ma discipline ont évolué dans différents domaines de ma vie au fil des années.

📑 Table des Matières 🔗

🍏 Santé et bien-être 🔗

🛌 Sommeil 🔗

• 12-18 ans : Je me levais systématiquement tôt pour l’école, mais je veillais tard devant la télévision.
• 18-30 ans : Je me levais systématiquement tôt pour l’université et le travail. J’ai strictement éliminé la télévision et Internet tard le soir pour m’assurer de me coucher tôt. (Remarque : pendant mes années d’université, j’ai expérimenté le sommeil polyphasique — en ne dormant que 2 heures par jour par tranches de 30 minutes toutes les 6 heures. L’expérience a pris fin lorsque j’ai accidentellement réglé mon réveil 12 h 30 plus tard au lieu de 30 minutes !)
• 30 ans et + : Je continue de me lever tôt de façon régulière, même si me coucher tôt est moins constant depuis que j’ai des enfants.

🥗 Nutrition 🔗

• 6-12 ans : J’ai fait preuve d’une retenue précoce en gardant les aliments peu sains (comme le chocolat) pour plus tard plutôt que de tout manger d’un coup.
• 12-24 ans : Je n’achetais jamais d’aliments ou de boissons mauvais pour la santé. Je n’en consommais que lorsqu’ils étaient gratuits.
• 24-30 ans : J’ai maintenu la règle de ne jamais acheter de malbouffe, mais j’ai eu du mal face à la nourriture industrielle gratuite constamment disponible au bureau. Il m’a fallu du temps pour développer la résistance nécessaire pour l’ignorer complètement.
• 30 ans et + : Je n’achète toujours jamais d’aliments ou de boissons mauvais pour la santé, et je n’en consomme que lorsqu’ils sont gratuits — sauf au bureau, où je parviens désormais à résister avec succès.

🏋️ Exercice physique 🔗

• 6-18 ans : Je voulais faire du sport mais je ne savais pas comment m’y prendre. Mes premières tentatives (comme courir trop vite et m’épuiser) étaient maladroites.
• 18-30 ans : J’ai trouvé des programmes d’entraînement en ligne et les ai suivis avec régularité. J’ai couru deux marathons.
• 30 ans et + : Je poursuis mes entraînements réguliers et je continue d’apprendre et d’optimiser ma pratique au fil du temps.

💰 Patrimoine et carrière 🔗

💼 Parcours professionnel 🔗

• 6-24 ans : Je me suis concentré sur l’obtention des meilleures notes à l’école et à l’université, tout en apprenant par plaisir pendant mon temps libre.
• 24 ans et + : J’ai réorienté mes efforts vers l’atteinte des meilleures performances au travail afin d’obtenir des promotions, tout en continuant à consacrer mon temps libre à apprendre pour le plaisir.

🏦 Épargne et investissement 🔗

• 12-30 ans et + (Épargne) : J’ai maintenu une philosophie stricte consistant à n’acheter presque rien.
• 6-24 ans (Investissement) : Je suis passé d’une tirelire d’enfant à un compte d’épargne classique.
• 24 ans et + (Investissement) : J’ai intégralement orienté mes investissements vers le marché boursier.

❤️ Relations 🔗

👩‍❤️‍👨 Trouver une partenaire 🔗

• 12-18 ans : Je ne savais pas comment parler à des partenaires potentielles.
• 18-24 ans : J’ai commencé à aborder des partenaires potentielles lors de soirées et j’ai consacré des heures de pratique délibérée pour réellement apprendre à échanger avec elles.
• 24 ans et + : J’ai rencontré ma femme et nous nous sommes mariés.

🤝 Amis et parents 🔗

• Amis (12-18 ans) : Je traînais avec les marginaux.
• Amis (18 ans et +) : Je me suis intentionnellement entouré de personnes qui cherchaient à s’améliorer. (À un moment donné à l’université, j’ai décidé que les déjeuners de groupe étaient une perte de temps et j’ai commencé à manger seul. Mes amis n’étaient pas ravis, mais cela illustre bien les phases extrêmes de ma discipline).
• Parents : Je suis passé d’une vie avec mes deux parents (6-12 ans), à une vie avec ma mère marquée par de fréquentes disputes (12-18 ans), puis à l’indépendance. La distance a résolu les conflits.

🧘 Sens et épanouissement 🔗

👁️ Conscience et concentration 🔗

• 6-12 ans : Je jouais beaucoup trop aux jeux vidéo.
• 12-30 ans et + : J’ai progressivement réduit le temps consacré aux jeux vidéo. Vers la fin de ma vingtaine, j’ai effectué une retraite de méditation de 10 jours, ce qui a encore accru ma pleine conscience.

🎉 Loisirs (Plaisir) 🔗

• 6-18 ans : J’ai appris la guitare acoustique, la guitare électrique et le piano. Je me concentrais sur des morceaux difficiles et obscurs.
• 18 ans et + : J’ai continué à jouer des trois instruments, mais j’ai choisi d’apprendre des morceaux populaires et plus accessibles que les autres prenaient réellement plaisir à écouter.

🌟 Faire le bien 🔗

• 6-24 ans : J’aidais mes camarades de classe à apprendre à l’école et à l’université, avant de donner des cours particuliers pour aider les étudiants à réussir leurs examens.
• 24 ans et + : J’ai lancé mon site web pour partager mes connaissances et aider les gens à plus grande échelle.