Le Mode de Vie de Kaue
Un cadre personnel pour bien manger, maintenir la discipline et fournir de l’énergie au corps.
Mes choix alimentaires s’inspirent fortement de l’Assiette Santé (Healthy Eating Plate) de Harvard. Voici comment je classe ce que je consomme par rapport à ce que j’évite :
| Catégorie | ✅ Privilégier (Oui) | ❌ Éviter (Non) |
|---|---|---|
| Boissons | Eau | Sodas, jus, café, lait, thé |
| Céréales et Glucides | Céréales complètes | Pain blanc, pâtes blanches, riz blanc, sucreries |
| Protéines | Poisson, poulet, œufs, noix et graines | Viande rouge, viandes transformées, fromage |
| Légumes et Fruits | Légumes, fruits | Pommes de terre |
| Graisses et Huiles | Huile d’olive | Acides gras trans, beurre |
Maintenir une alimentation stricte nécessite des modèles mentaux pour surmonter les obstacles naturels. Voici comment je les gère :
Stratégie : Substitution et Satiété
Lorsque j’ai envie d’un aliment malsain, ma règle est simple : je continue à manger des aliments sains jusqu’à ce que je n’aie plus faim. Par exemple, si j’ai envie de chocolat, je mange plusieurs oranges jusqu’à ce que ma faim physique disparaisse complètement—ce qui fait généralement disparaître l’envie de sucré par la même occasion.
Stratégie : Décision Non Négociable
J’ai réalisé que la faim nocturne est souvent alimentée par l’indécision. Par le passé, lorsque j’hésitais à prendre ou non une collation tard le soir, je pensais constamment à la nourriture et j’avais encore plus faim.
Aujourd’hui, j’ai pris la décision ferme et non négociable de ne plus manger après une certaine heure, quoi que je ressente. Comme la décision est déjà prise, le débat mental s’arrête et j’ai rarement faim la nuit.
Obtenez l'édition hors ligne de Le Mode de Vie de Kaue—un guide pratique pour optimiser 🍏 Santé, 💰 Richesse, ❤️ Amour et 🧘 Sens.
Recevez une notification lorsque je publie de nouveaux essais, résumés de livres et guides pratiques pour bien vivre. Sans spam—désabonnez-vous à tout moment.
Vous avez une question, une perspective ou une suggestion ? Partagez vos réflexions ci-dessous. Les commentaires fonctionnent avec GitHub Discussions (sans publicité et sans spam)—cliquez sur Se connecter avec GitHub ci-dessous pour commenter ou réagir (créer un compte GitHub gratuit prend moins d'une minute).
Mis à jour le 11 oct. 2026.
AVERTISSEMENT : Le contenu de ce site est fourni à titre purement informatif et éducatif et ne constitue pas un avis médical, psychologique, financier, d'investissement, fiscal ou juridique. Les idées, la sélection et les opinions présentées ici n'engagent que moi et ne représentent pas celles de mon employeur. Les résumés de livres, de conférences et d'articles sont des commentaires éducatifs indépendants et restent la propriété intellectuelle de leurs auteurs respectifs. Des outils d'IA peuvent être utilisés pour aider à l'édition, à la mise en forme et à la synthèse ; bien que tous les efforts soient déployés pour garantir l'exactitude, des erreurs peuvent survenir. CONFIDENTIALITÉ : Ce site utilise des services tiers pour l'abonnement facultatif à la newsletter (follow.it), les commentaires (giscus / GitHub Discussions) et les médias intégrés (YouTube), qui peuvent traiter les adresses IP et les cookies des visiteurs conformément à leurs politiques de confidentialité respectives.