Kaues Lebensweise
Schlaf bildet das Fundament meiner Gesundheitsroutine. Hier sind die Ziele, die ich verfolge, die Systeme, mit denen ich auf Kurs bleibe, und mein Umgang mit typischen Herausforderungen beim Schlafen.
Bildschirmzeit: Mein Smartphone schaltet zwischen 21:00 Uhr und 6:00 Uhr automatisch in den Graustufenmodus, um visuelle Reize zu reduzieren und den Bildschirm weniger ansprechend zu machen. (Tipp: Das lässt sich bei den meisten Smartphones in den Einstellungen unter „Bedienungshilfen“ oder „Digital Wellbeing“ einrichten).
Wenn ich ins Bett gehe und merke, dass ich noch nicht schläfrig bin, meditiere ich im Bett.
Der Grund dafür ist einfach:
Ich gehe grundsätzlich nicht vor 21:00 Uhr schlafen. Wenn ich nicht schlafen kann, meditiere ich wie oben beschrieben im Bett. Wenn ich zu früh aufwache, meditiere ich ebenfalls im Bett.
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Aktualisiert am 11.10.2026.
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